CARRERAS DE ORIENTACIÓN

ACTIVIDADES RÍTMICAS

Beneficios del Aeróbic
El aeróbic es una disciplina completamente segura. Si los expertos en actividad física hacen una distinción clara entre el ejercicio físico y el deporte, tomando al primero como algo saludable y al segundo como una forma de forzar al organismo no exenta de riesgos para la salud, todos sitúan al aeróbic en la primera categoría.
El aeróbic se trata de una disciplina en la que se practica un trabajo aeróbico (de ahí viene su nombre) cuya intensidad es moderada a pesar de que la duración del esfuerzo es prolongada. Este tipo de ejercicio no supone una sobrecarga para el organismo, salvo que se sobrepase la intensidad más adecuada para cada individuo. Ésta debe estar en torno al 60 y el 80 por ciento de frecuencia cardíaca máxima de la persona (algo así como la velocidad máxima a la que es capaz el corazón de trabajar).
Para calcular la frecuencia cardíaca máxima (pulsaciones) de una persona con absoluta certeza es necesario que el deportista se someta a una prueba de esfuerzo médico - deportiva. Pero una forma sencilla y casera de hacerlo es restar a 220 la edad del deportista. Así, la frecuencia de una persona de 25 años estaría próxima a las 195 pulsaciones.
Para que el trabajo sea aeróbico es preciso no bajar del 60 % de ese máximo ni superar el 80 %. En el caso de esa persona de 25 años habría que trabajar entre 115 y 155 pulsaciones, aproximadamente.
Mejoras físicas
Cualquier persona obtiene beneficios físicos con la práctica del aeróbic si regula la intensidad del trabajo y la ajusta a sus condiciones personales: edad, preparación física, habilidad técnica y estado mental, por ejemplo.
Quizás una de las mayores ventajas del aeróbic es que cada persona puede trabajar a la intensidad que le resulta más beneficiosa. A pesar de ello, para que esto sea del todo cierto, hay que buscar una clase o un grupo en el que las características de todos los participantes sean similares, lo que no resulta tan sencillo como parece. Sólo así, el ejercicio será seguro para todos, ya que no habrá personas que quieran un mayor ritmo porque están mejores u otras que sean uno menos porque no pueden mantener el que se indica.
Sistema Cardiorrespiratorio
Como actividad aeróbica que es, este deporte ofrece beneficios especialmente llamativos para el sistema cardiorrespiratorio, sobre todo para su motor, el corazón. Aeróbico significa trabajo en presencia de oxígeno. Los sistemas que intervienen en el transporte de oxígeno para que los deportistas puedan hacer cualquier actividad, como el aeróbic, son el respiratorio y el circulatorio. Con esta actividad, el corazón del deportista se fortalece y aumenta su tamaño.
De esta forma se reduce su número de pulsaciones por minuto, puesto que tiene la fuerza suficiente para abastecer a todo el cuerpo del preciado oxígeno con pocos latidos. Además, los vasos aumentan su capacidad para transportar la sangre y el oxígeno, entre otras sustancias, que en ella viajan. Los capilares (pequeños vasos) también aumentan, con lo que la red de circulación sanguínea no olvida ninguna parte del cuerpo. Los pulmones también mejoran su capacidad para captar aire del exterior y retener un mayor volumen de oxígeno, lo que es un bueno punto de partida para que llegue a todos los órganos y tejidos que lo necesitan.
Peso
Tradicionalmente, muchas personas se han asomado al mundo del aeróbic porque creían que estaba asociado automáticamente a una pérdida de peso. Esa consecuencia de esta disciplina es, en parte, real. El trabajo aeróbico que se realiza, de larga duración, hace que el organismo recurra a las grasas para generar energía. Eso hace que se reduzca su presencia en el cuerpo, aunque aumenten ligeramente el tono muscular por el propio ejercicio. La pérdida de peso puede no ser espectacular.
Beneficios en los huesos
Toda actividad deportiva de no demasiada intensidad resulta beneficiosa para el estado de los huesos. Con el ejercicio físico moderado se refuerzan y gozan de una mejor salud. El beneficio no se produce sólo a corto ó medio plazo, sino también a largo, ya que las personas que hacen deporte padecen de forma más tardía, o no llegan a sufrir las consecuencias de problemas de descalcificación de huesos cuando son ancianos.
Mejoras psicológicas
Parece que ya se ha superado la identificación entre la palabra psicología y el equilibrio mental. Una vez que se ha logrado que casi todo el mundo comprenda que hablar de esta ciencia no sólo implica hablar de enfermedad mental, es evidente que el deporte ofrece sensibles mejoras en el estado de ánimo de las personas que lo practican. El aeróbic destaca fundamental en este sentido.
Ansiedad
Los expertos de este deporte aseguran que practicando aeróbic las personas refuerzan la seguridad en sí mismos, es decir, reducen la incertidumbre que pueden sufrir ante problemas pequeños y la ansiedad que ello provoca. Una persona que se muestra más confiada porque observa los beneficios físicos y mentales del aeróbic es capaz de contemplar la vida con menos complejos.
Estrés
Hoy día, la actividad diaria de cualquier persona hace que la vida esté llena de presiones que provienen de distintos puntos, el trabajo, los estudios o el hogar. Como cualquier deporte, el aeróbic ayuda a las personas que lo practican a desconectar de sus problemas cotidianos sometiendo a su cuerpo a un esfuerzo no demasiado intenso con el que se relaja con mayor facilidad. En una sesión de aeróbic no sólo se queman grasa, sino también el mal humor. Conocer a otras personas ayuda más todavía a evadirse por un momento de la agonía que muchas veces representa el mundo
Descanso
El descanso físico y psicológico que realiza la persona que participa en una clase es mayor que el de otra sedentaria, con lo que al día siguiente podrá estar mejor preparado para afrontar todos los retos que le esperan. Descargarse de tensiones en la clase ayuda a dormir mejor.
En este sentido, el aeróbic, al ser una actividad en la que las personas que se dedican a la competición son una minoría, no es un quebradero de cabeza que impida el descanso.

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Pasos basicos de las coreografias de aerobic

Para formar una coreografía de aerobic tenemos una gran variedad de pasos para unirlos y adaptarlos a nuestro gusto . Es muy importante escoger una música movida, divertida, y que mantenga la energía bien arriba durante el ejercicio para quemar las grasas y fortificar los músculos.

A las coreografías también les llaman danza aeróbica, por su actividad dinámica , que no solo nos ayuda a adelgazar, a trabajar nuestro sistema respiratorio, y cardíaco , sino que además nos divierte al poder variar las coreografías tantas veces como queramos.

Los pasos báscios para armar una coreografia:

1. Marcha (M): comenzamos en posición básica, luego elevamos un pie, y luego el otro. Se puede realizar hacia adelante, atrás, diagonal o lateral.
2. Step Touch (ST)/Doble Step Touch: separamos una pierna lateralmente y juntamos la otra, para volver a separa esta ultima y volver a la posición inicial. Se realiza hacia adelante, atrás, lateral y diagonal.
3. V adelante (V): los pies dibujan una V en el suelo, donde el comienzo es el vértice. Desde la posición básica se abre una pierna en diagonal, después se abre y adelanta la otra; llevo al punto de partida la primera y luego la segunda
4. V atrás (A): Los pies dibujan una A en el suelo, donde el vértice es el punto de partida. Desde la posición básica se abre y retrasa un apierna en diagonal, abre y retrasa la otra, luego llevar la primera pierna retrasada al punto de partida y seguidamente hacerlo con la otra.
5. Viña (V): partiendo de la posición básica separar una pierna, cruzar la otra por detrás, volver a separar la primera y acercar la otra. Posibles desplazamientos para adelante, atrás, lateral y diagonal.
6. Paso lateral o Lunge (L): partiendo de la posición básica separar una pierna lateralmente para tocar con la puntera del pie el suelo y volver a aproximarla a la otra pierna. Desplazamientos hacia atrás y adelante.
7. Femoral o elevación de talones (F): apoyo lateralmente una pierna (apoyarse) y flexiono la rodilla de la otra pierna elevando el talón.
8. Patadas (P): desde la posición básica lanzar patada al aire, lo mismo con la otra pierna. También se puede variar dando patada lateral, doble patada y step patada.
9. Rodillas (R): partiendo de la posición base, flexionar las rodillas (una y luego otro), elevándolas hasta la altura de la cintura.
10. Mambo (MB): Partiendo de la posición base, adelantar una pierna hacia adelante acompañado con oscilación de cadera, levantar el talón de otra pierna, retornar pierna adelantada a posición inicial.
11. Cambio de peso(CP): partiendo de posición base, con las piernas separadas, apoyar el peso en una pierna y elevar el talón de la otra pierna.
12. Jumping Jack (JJ): desde la posición básica, saltamos y abrimos las piernas lateralmente (abducción) y caemos con los pies separados y las puntas ligeramente orientadas hacia el exterior. Las rodillas quedan ligeramente flexionadas.

Con todos estos pasos podemos realizar hermosas coreografías de aerobic, es ideal aplicar variantes y desplazamientos, para  agilizarla, y escuchar varias veces la música para ir amoldando los pasos para obtener excelentes  coreografias.

Cómo hacer tus propias coreografiaS

Para poder comenzar a crear nuestras propias coreografías hace solo falta ganas y creatividad, solo debemos dejar volar nuestra imaginación y seguir unos sencillos pasos para poder completarla con éxito.

Pasos a seguir en las coreografías:

1. Elegir la música: como hemos dicho antes, debe ser movida, dentro de los géneros de pop, disco, marcha, salsa, etc., cuanto más marcadas estén las pulsaciones y más rápida sea, más exigencia tendrá la coreografía.
2. Analizar la música: hay que escucharla varias veces, para distinguir los cambios de ritmo, los bloques musicales, analizar las frases, para tener una idea que tipo de pasos le insertaremos.
3. Elegir los pasos que deseamos para nuestras coreografías.
4. Escuchando la música vamos a ir combinando los pasos, si prestamos atención la propia música nos lleva a colocar los pasos correctos.
5. Incluir desplazamientos, para que no sea monótona, debemos incluir figuras espaciales y cambios de pasos.
6. Practicar la coreografía que hemos armado, y probar todos los detalles, practicando mucho lograremos realizarla perfectamente.

Se debe plasmar la coreografía en forma escrita, para ello debemos tener en cuenta estos detalles:

Detalles de la música: intérprete, título y duración Las coreografias: deben estar dividida en 4 frases. Cada frase debemos especificar:

1. Movimientos básicos
2. Brazos
3. Dirección
4. Tiempos

Con todos estos datos seguramente tu coreografía quedará perfecta, y si no es así. Pues nada, anímate y comienza de nuevo, ¡todo está en animarse

Juegos Populares

Antes de que existieran la televisión, el asfalto, el tráfico viario y las videoconsolas, los niños y los mayores jugaban en las plazas y calles de los pueblos y ciudades a un innumerable conjunto de juegos tradicionales.

Estos juegos iban unidos a la cultura de los pueblos, a su historia, incluso a lo mágico, el arte, la lengua, la literatura o las costumbres. El juego servía como vínculo y cercanía entre las personas y las civilizaciones.

Los juegos tradicionales han abarcado todas las cualidades y el desarrollo social del ser humano. Juegos de habilidad para jóvenes, de flexibilidad, de fuerza para niños, de aprendizaje, de evaluación de lo aprendido, o de simple entretenimiento, han servido para que mayores y pequeños se divirtieran juntos y por separado.

Analizando el origen o nacimiento de los juegos populares-tradicionales hay que apuntar que la mayoría de estos surgen de manera espontánea, estando muy ligados a la actividad laboral, bélica, religiosa y cultural de la zona, en ese caso, si las instituciones sociales como el sector político, educativo o religioso, consideran oportuno que se trata de un juego formativo e integrador, y que no afecta negativamente a los valores de los individuos que componen el grupo social, darán vía libre para su continuidad.

Actualmente habría que resaltar que los juegos practicados de manera espontánea por los niños es casi nula, debido fundamentalmente a la influencia de los medios de comunicación y la publicidad, que apuestan más por actividades de ficción y poco creativas, como la proliferación de juguetes y juegos electrónicos con u marcado carácter bélico y sexista, en detrimento de los juegos practicados en la calle o n las plazas de nuestros pueblos.

Esto requiere una previsión de qué y cómo queremos emplear este tiempo, llamado de “ocio”, pero para tomar estas decisiones es necesario que el individuo esté formado en este sentido por lo tanto corresponde a la institución escolar, sin duda, esta formación; desde ella se debe promover una educación física que deberá fomentar una cultura físico deportiva que impulse las potencialidades de nuestros alumnos y alumnas y que favorezca un uso crítico del tiempo de ocio.

Podemos concluir diciendo que el juego es una actividad natural necesaria y positiva del hombre, imprescindible para el desarrollo personal del mismo. El juego desarrolla hábitos intelectuales, sociales y morales.

3.1. VALOR CULTURAL DEL JUEGO.

Las primeras lecciones las aprendemos jugando con los dedos o las cancioncillas de nuestra madre; posteriormente iremos aprendiendo más y más cosas en nuestro tiempo libre y también en la escuela. Es un proceso que no termina nunca ya que a lo largo de nuestra vida constantemente estamos aprendiendo multitud de lecciones. Desde siempre, el juego ha sido una excelente manera de aprender. Según la época, la cultura y las circunstancias del momento, generalmente los principales valores, actitudes y normas se aprenden y se enseñan jugando.

Existen tres proceso fundamentales de transmisión cultural:

1.- La enculturación o socialización. Es el proceso de transmitir conocimientos, usos y costumbres entre personas de una misma cultura. En la mayoría de localidades también son muy conocidos los juegos que han utilizado a modo de bromas divertidas para integrar a personas foráneas con las costumbres.

2.- El proceso de difusión cultural se produce cuando una cultura coincide con otra, facilitándose la difusión de determinados conocimientos o costumbres. Por eso es fácil ver jugar al bolo leonés en Barcelona o el juego de la tanga localizado en Soria y también practicado en Madrid. En todos estos casos en los cuales se produce un intercambio o flujo de conocimientos y costumbres de una cultura a otra se dice que se ha presentado un proceso de difusión cultural

3.- El proceso denominado aculturación, se da cuando una cultura invade a otras, generalmente la cultura dominante impone muchas de sus costumbres y aspectos cotidianos

Podemos destacar la influencia que ha tenido la competición en la cultura occidental y concretamente en el fenómeno del deporte. Debemos saber que el deporte es una práctica que surge en Inglaterra a partir del S. XVIII. La introducción del deporte en otra culturas, que no conocían juegos competitivos o que practicaban otro tipo de juegos, supone un juego de aculturación.

Como conclusión...

“Los juegos tradicionales son patrimonio de la humanidad, siendo nuestros hijos o alumnos los legítimos herederos de esa riqueza patrimonial. Nosotros como meros transmisores, estamos en la obligación de preservar y potenciarlos, aportando esfuerzos cada uno en el papel que nos ha tocado representar”



“Los hombres no dejan de jugar porque envejecen, envejecen porque dejan de jugar”

Juegos populares

Apuntes balonmano.

Balonmano: reglas y conceptor básicos.

El balonmano es un deporte colectivo en el cual participan dos equipos y que tiene como objetivo introducir la pelota en la portería contraria jugándola con la mano. Ganará el encuentro el equipo que haya logrado más goles al finalizar el tiempo de juego; en caso de que ambos equipos tengan igual número de goles habrán empatado, no existiendo ganador (en función de la competición se jugaría una o varias prórrogas para obtener un vencedor).

Terreno de juego:
Mide 40 metros de largo y 20 de ancho. En el siguiente dibujo podéis observar cada una de las medidas y nombres de las partes del campo.

Porterías:
El hueco interior (por donde se debe introducir el balón para marcar gol) mide dos metros de alto y tres de ancho.

Balón de balonmano
Es el único material que hace falta para jugar al balonmano. Es de cuero o de material sintético. Para la categoría sénior (adultos) posee las siguientes medidas:
- Hombres: un peso comprendido entre 425 y 475 gramos, y una circunferencia comprendida entre 58 y 60 centímetros.
- Mujeres: un peso comprendido entre 325 y 400 gramos, y una circunferencia comprendida entre 54 y 56 centímetros.

Duración del partido:
Dos partes de 30 minutos, con 10 minutos de descanso entre las mismas. Al reiniciar el partido los equipos cambian su lado del campo, de modo que ahora atacan la portería que antes defendían y viceversa.

Jugadores:
Cada equipo está formado por doce jugadores: siete en el campo (uno de ellos portero) y cinco suplentes en el banquillo. Los jugadores tienen posiciones específicas de ataque y defensa.
En ataque:
- Portero: es el jugador que defiende la portería del equipo. Es el único jugador que puede pisar el área de su equipo y, dentro de esta, golpear el balón con cualquier parte de su cuerpo. Si abandona su área se convierte en un jugador normal.
- Extremos: se sitúan próximos a las esquinas del campo (donde se juntan la línea de banda y la de fondo). Son jugadores muy rápidos, con mucha capacidad de salto y grandes recursos técnicos. En el dibujo 1 son los que tienen las letras “D” y “F”.
- Laterales: juegan próximos a la línea de banda y cerca de la línea de 9 metros (la discontinua). Suelen ser jugadores altos y con un lanzamiento muy potente. En el dibujo 1 aparecen representados por las letras “A” y “C”.
- Pivote: juega justo en la frontal del área, generalmente de espaldas a la portería para poder ver a sus compañeros y recibir el balón con mayor comodidad. Suelen ser jugadores muy fuertes y corpulentos. En el dibujo 1 aparecen representatos por la letra “E”.
- Central: juega en el centro del campo aproximadamente a la altura de la línea de 9 metros (la discontinua). Es el jugador que organiza el ataque del equipo y distribuye el juego. Debe ser un jugador con gran visión táctica, alta capacidad de decisión y con un excelente técnica. En el dibujo 1 aparece representado por la letra “B”.

Figura 1: situación de los jugadores en ataque (sistema 3:3).

En defensa:
- Exterior izquierdo (número 2 en el dibujo): generalmente se corresponde con los jugadores que atacan por los extremos.
- Defensa lateral izquierdo (número 3 en el dibujo): generalmente se corresponde con el lateral izquierdo en ataque.
- Defensa central izquierdo (número 4 en el sibujo): generalmente se corresponde con el pivote en ataque.
- Defensa central derecho (número 5 en el dibujo): generalmente se corresponde con el pivote en ataque.
- Defensa lateal derecho (número 6 en el dibujo): generalmente se corresponde con el lateral derecho en ataque.
- Exterior derecho (número 7 en el dibujo): generalmente se corresponde con el extremo derecho en ataque.

- Variante defensiva: sistema 5:1. Consiste en que cinco de los jugadores defensores realizan una defensa en línea frente al área en forma de semicírculo, mientras que uno de los defensores (generalmente el jugador que en ataque juega de central) está un poco más avanzado (línea de 11 metros) tratando de “destruir” la creación de juego del equipo contrario. Es una defensa más presionante, aunque también más arriesgada.

Técnica y táctica:
Recomendamos consultar el siguiente enlace donde se explica de manera muy visual, esquemática y gráfica los difernetes tipos de sistemas defensivos y atacantes:
http://handbol-ef.blogspot.com/2009_04_01_archive.html


Reglamento:
Ya hemos comentado que el balonmano se juega con la mano (siempre que se golpee la pelota con el pie se sanciona con golpe franco) y que consiste en lograr marcar más goles que el equipo rival. Ahora bien, existe una serie de reglas que es imprescindible respetar y cuyo incumplimiento nos llevará una sanción. Así pues, el reglamento diferencia dos tipos de sanciones: las técnicas, y las disciplinarias.

Sanciones técnicas:
- Pasos: se producen cuando el jugador que posee la pelota realiza más de cuatro apoyos consecutivos sin botar la pelota (lo cual implica un máximo de tres pasos). En este caso la posesión cambia de equipo, poniéndose el balón en juego en el mismo lugar donde se cometió la infracción. En el siguiente vídeo podéis ver ejemplos de faltas de pasos:
- Dobles: infracción consistente en que un jugador posea el balón, lo bote, lo vuelva a coger y lo vuelva a botar (mismo concepto que en baloncesto). Se sanciona con la pérdida de posesión, iniciando el juego el equipo contrario desde el mismo lugar en el que se cometió la infracción.
- Saque de banda: cuando la pelota sale por la línea de banda (los lados paralelos más largos del rectángulo de juego -líneas laterales-), la posesión pasa a ser para el equipo contrario al último jugador que haya tocado la pelota. Dicho equipo pondrá la pelota en juego desde el lugar de la línea por el cual salió, y para ello el jugador que realiza el sque deberá estar pisando la línea de banda con uno de sus piés. Excepción: cuando el portero realiza un despeje que sale del campo por la línea de fondo, el balón no pasa a ser del otro equipo sino que el mismo portero lo pone en juego con un saque desde dentro de su área.
- Circulación interior: cada área sólo puede ser pisada por el portero del equipo defensor, dentro de la cual lpuede tocar el balón con todas las partes de su cuerpo. Lo jugadores no pueden pisar el área en ningún para desmarcarse o lanzar; si lo hacen se les pita falta. Sí se permite que los atacantes salten desde fuera del área y lanzen estando dentro, pero en el aire, sin tocar el suelo mientras tienen el balón en las manos (sí lo pueden tocar después de realizar el lanzamiento).
- Defensa interior: si un jugador defiende a un atacante desde detro del área se sanciona con penalti.
- Penalti (7 metros): es la sanción máxima que se aplica al equipo defensor por impedir de manera antirreglamentaria la culminación de una ocasión manifiesta de gol (indistintamente del lugar del campo en la cual se produzca). Consiste en larealización de un lanzamiento desde la línea de 7 metros con la única oposición del portero rival (el cual puede salir hasta la línea de 4 metros dentro de su área). Es importante que, una vez dada la orden del árbitro para lanzar (nos concede tres segundos para realizar el lanzamiento), el jugador no levante el pie que tiene más adelantado, pues en caso contrario se invalidaría la jugada. Observación: también se sanciona con penalti el realizar un pase a nuestro propio portero cuando está dentro de su área. Cuando el portero sale del área se convierte en un jugador “normal” y sí se le puede pasar.
- Golpe franco: así se llama al saque de una falta para poner el balón en juego cuando el equipo contrario ha cometido una infracción. Se realiza desde el lugar en el que se cometió y los defensas deben alejarse al menos 3 metros. En caso de que la falta hubiese sido cometida más cerca de la portería que los 11 metros, la falta se sacará desde la línea de 11 metros (la discontinua) y los jugadores se situarán justo al borde del área. A continuación mostramos un espectacular gol de golpe franco ejecutado por uno de los mejores jugadores de la historia: Talant Dujshebaev (lamentamos que el vídeo ne tenga más calidad, pero merece la pena):
- Pasivo: cuando un equipo renuncia de manera evidente a realizar un lanzamiento con el fin de que “pase el tiempo” se le sancionará con “pasivo” y el balón pasará a la posesión del equipo contrario. En este caso, los árbitros primero avisan levantando una mano que si el equipo no lanza inmediatamente perderá la posesión.
Sanciones disciplinarias:
- Amonestación: el árbitro enseña una tarjeta amarilla a un jugador por realizar una falta claramente antirreglamentaria. Un mismo jugador no recibe más de una tarjeta amarilla y lo normal es que un equipo no reciba más de dos o tres tarjetas (siempre al inicio del partido).
- Exclusión: cuando el jugador presenta una actitud antideportiva se le sanciona con dos minutos de exclusión del juego (debe estar en el banquillo y su equipo juega ese tiempo con un jugador menos).
- Descalificación: se produce cuando un jugador es excluído tres veces, no pudiendo volver a jugar en lo que reste de partido. Su equipo podrá recuperar la igualdad numérica al pasar los dos minutos de la exclusión.
- Expulsión: se produce ante infracciones muy graves. El árbitro muestra la tarjeta roja directa al jugador, el cual no podrá volver a jugar en lo que resta de partido y su equipo deberá disputar el resto del encuentro con un jugador menos.

Nuevas Reglas
Como todo en esta vida, el balonmano también cambia. En su afán de evolucionar, de atraer más a la gente, de agilizar el juego, de ser más claro, el reglamento de este deporte se lleva a estudio cada cuatro años. Durante el congreso de la IHF que se realizó en El Cairo, Egipto, en junio del año pasado, fueron tratadas variaciones a las reglas que en teoría deberían haberse puesto en funcionamiento activo en agosto del 2009. Como el congreso se realizó en junio no había bastante tiempo para difundir la nueva información, es así que se retrasó para este año.

Lo positivo de este retardo es que las federaciones, y organismos arbitarles tuvieron, y aún tienen tiempo de difundir con más tiempo la nueva información reglamentaria. Algunos de los cambios menos significativos tienen que ver con la figura del "capitán" que volverá a nombrarse en dos reglas, pero sin que esto signifique que ellos tengan una función particular. También modificación de la regla de la numeración de lo jugadores, en donde hasta ahora se "recomendaba" la utilización de números del 1 al 20. A partir de 2010 la regla dirá que los jugadores "deben usar números enteros del 0 al 99" (sin números decimales).

También hay otro tipo de aclaraciones en la regla cuatro sobre "juego pasivo" , y también una aclaración de la regla nueve sobre la "interrupción del juego por el cronometrista". Pero las más interesantes son estás dos:


Modificación de la definición de PASOS : para las nuevas reglas un paso será "cuando un jugador con la pelota levante un pie del piso, (o levante los dos pies simultaneamente) y luego lo o los apoye nuevamente en el suelo". También se considerará paso cuando el jugador arrastre o deslice un pie en lugar de un lugar a otro. Esto concederá más recursos para los atacantes, y mayores problemas para los defensores evidentemente.
Tarjeta roja e informe escrito: el concepto será "tarjeta roja más informe escrito para luego sancionar". Se otorgará dicha sanción en los casos de actitudes antideportivas groseras o faltas violentas, en donde se considere que la tarjeta roja no es suficiente sanción. Esta nueva variación sacará de los registros a la expulsión, que ya no estará más en el reglamento

Apuntes balonmano.

Historia del balonmano

Según los historiadores, el balonmano surge de los griegos y de los romanos gracias a las habilidades de las manos. Encontraron las semejanzas en el juego de la urania en el que consistía en lanzar el balón al aire y cogerlo en el aire (es decir, saltando) con las manos. Posteriormente, un médico romano aconsejaba a sus enfermos un tratamiento con un balón y las manos. También hubo un trobador en la edad media que describía un juego en el que unos jugadores pasaban un balón, era jugado en la Corte.

Hoy en día se ha desarrollado de manera que en 1926 se estableció el reglamento internacional de balonmano y en 1928 se creó la federación internacional amateur de balonmano por 11 países en los juegos olímpicos de verano. A principios de siglo, el balonmano fue jugado por 11 jugadores por equipo y se jugaba al aire libre en campos de fútbol y actualmente todavía se juega esta modalidad en Austria y Alemania.

El balonmano se expande por toda Europa, entonces empiezan a tomar medidas sobre jugar a campo cubierto debido a los paises del norte. Entonces el juego pasó a ser más rápido y vistoso y el resto de Europa empezó a practicarlo.

EL PASE
Los jugadores pueden estar estáticos o en desplazamiento. El pase debe ofrecer unas garantías, de manera que los adversarios no puedan cortar su trayectoria.
Alcanzar un auténtico dominio de pase es tarea complicada. Se requiere un trabajo continuado y metódico, sobre el cual el jugador debe poner verdadero empeño.
A la hora de tratar el pase, como ocurre con el resto de conceptos básicos, nos encontraremos con una serie de principios fundamentales:
El pase debe efectuarse en dirección al jugador al jugador situado en condiciones más favorables, para que la acción siguiente adquiera el mayor grado de efectividad posible.
Se debe poseer el mayor número de pases a realizar.
En la medida de lo posible, cuando se ejecuta el pase, no debe mirarse al receptor.
El pase debe realizarse con fuerza con fuerza. La fuerza debe considerarse en función de la distancia existente entre pasador y receptor.
El pase debe realizarse con precisión. El receptor debe hacerse con el balón pasado en el punto más idóneo. Un pase mal dirigido obliga a modificar posiciones ya adoptadas, debiendo posponer la acción y proteger el balón situándose el pasador entre él y el adversario.
Si el oponente está cercano, el balón se debe proteger situándose el pasador entre él y el adversario


Tipos de pases:
Pase clásico de frente, pase clásico lateral, pase de cadera, pase en suspensión, pase en pronación, pase en alto.


Gesto de lanzamiento

La posición del lanzamiento es muy importante, se basa en tener el balón por encima de la cabeza y colocado el cuerpo lateralmente a la portería con el pie contrario al brazo que lanza. Se dan 1, 2 o 3 pasos laterales con el balón sujeto con las dos manos para lanzar el balón posteriormente con el brazo ejecutor únicamente a través de un giro del tronco



COMO PUEDE JUGARSE EL BALÓN

SE PERMITE:
Lanzar, empujar, golpear, parar o sujetar el balón con ayude de manos, brazos, tronco, cabeza, rodillas o muslos.
Tener el balón como máximo tres segundos, se tenga en las manos o en el suelo.
Con el balón en la mano, dar tres pasos.
Lanzar el balón de forma continuada con una mano, y recogerlo con una o ambas manos.
Lanzar el balón una vez hacia el suelo

SE PROHÍBE:
Tocar el balón varias veces seguidas, sin que este haya tocado previamente el suelo, la portería u otro jugador.
Tocar el balón con los pies o la pierna por debajo de la rodilla.
Lanzarse sobre el balón, intencionadamente, por encima de las líneas de banda o de la línea de portería propia, yendo el balón fuera de la portería.
Lanzarse sobre el balón mientras está rodando o parado sobre el suelo.
Incurrir en juego pasivo. El equipo atacante no muestra intención de lanzar a portería con el fin de retener e balón el mayor tiempo posible.

Balonmano